Ljepota noktiju dolazi iznutra: Zašto je prehrana važna za zdravlje vaših noktiju

12 velj Ljepota noktiju dolazi iznutra: Zašto je prehrana važna za zdravlje vaših noktiju

Vaši nokti otkrivaju više nego što mislite

Jeste li primijetili da vam se nokti lome, listaju ili jednostavno izgledaju beživotno?

Iako su profesionalni tretmani ključni za zdrav i njegovan izgled noktiju, ono što unosimo u organizam igra jednako važnu ulogu. Baš kao i koža i kosa, nokti odražavaju opće zdravstveno stanje i kvalitetu prehrane. Uz pravilan unos hranjivih tvari, vaši nokti mogu postati jači, zdraviji i otporniji.

Kako prehrana utječe na zdravlje noktiju?

Nokti su sastavljeni od proteina keratina, a njihov rast i snaga ovise o nutrijentima koje unosimo.

Nedostatak određenih vitamina i minerala može rezultirati lomljivim, slabim ili žutim noktima. Uravnotežena prehrana puna esencijalnih nutrijenata može poboljšati njihovu čvrstoću i izgled. Pogledajmo koji su nutrijenti ključni za zdravlje noktiju.

Ključni nutrijenti za jake i lijepe nokte

1. Proteini – temelj zdravih noktiju

Nokti su građeni od keratina, proteina koji im daje snagu. Kako biste podržali njihov rast, važno je unositi kvalitetne izvore proteina poput piletine, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, mahunarki i orašastih plodova.

2. Biotin (Vitamin B7) – za čvrstoću i otpornost

Biotin je neophodan za jačanje noktiju i sprječavanje lomljivosti. Možete ga pronaći u jajima, bademima, batatu, špinatu i lososu. Ovaj vitamin pridonosi elastičnosti noktiju i smanjuje rizik od pucanja.

3. Željezo – protiv tankih i lomljivih noktiju

Nedostatak željeza može uzrokovati tankoću i krhkost noktiju. Kako biste osigurali dovoljan unos, u prehranu uvrstite zeleno lisnato povrće (poput špinata i kelja), leću, crveno meso i grahorice.

4. Omega-3 masne kiseline – za hidratizirane i sjajne nokte

Ako su vaši nokti suhi i lako se listaju, možda vam nedostaje omega-3 masnih kiselina. Nalaze se u ribi poput lososa i skuše, kao i u lanenim sjemenkama i orasima.

5. Cink – za obnovu i rast noktiju

Cink pomaže u obnovi stanica i jačanju strukture noktiju. Njegov nedostatak može uzrokovati bijele točkice na noktima. Dobar izvor cinka su slanutak, bučine sjemenke i jogurt.

6. Vitamin E – za zaštitu i elastičnost noktiju

Vitamin E djeluje kao snažan antioksidans koji štiti nokte od oštećenja i održava ih hidratiziranima. Nalazi se u bademima, suncokretovim sjemenkama i orašastim plodovima.

7. Vitamin C – za proizvodnju kolagena

Kolagen daje noktima snagu i sprječava njihovo pucanje. Kako biste potaknuli njegovu proizvodnju, konzumirajte agrume, jagode, kivi i papriku, koji su bogati vitaminom C.

8. Hidratacija – osnovni korak za zdrave nokte

Pijete li dovoljno vode? Dehidracija može uzrokovati suhe, lomljive nokte i ispucale kutikule. Pobrinite se da dnevno unosite dovoljno tekućine kako bi vaši nokti ostali hidratizirani i elastični.

Profesionalna njega noktiju – nezamjenjiv korak

Iako pravilna prehrana igra ključnu ulogu u zdravlju noktiju, profesionalni tretmani su neizostavan dio održavanja njihovog savršenog izgleda. Stručnjaci za njegu noktiju koriste tehnike i tretmane koji pomažu u jačanju noktiju, hidrataciji i zaštiti od vanjskih utjecaja.

Redoviti dolasci u salon omogućuju pravovremeno rješavanje problema poput zanoktica, lomljenja i ispravljanja oblika noktiju. Također, stručno odrađena njega kožice i pravilno oblikovanje noktiju doprinose njihovom zdravlju i estetici.

Zaključak: Ljepota noktiju dolazi iznutra – ali i iz ruku profesionalaca

Vaši nokti su ogledalo vašeg zdravlja, a uravnotežena prehrana može im pružiti snagu i ljepotu iznutra. No, kako bi doista zablistali, ključno je prepustiti njihovu njegu profesionalcima. Redoviti tretmani u salonu, u kombinaciji s kvalitetnom prehranom, osigurat će vam lijepe, zdrave i njegovane nokte u svakoj prilici.

Vrijeme je da priuštite svojim noktima vrhunsku njegu koju zaslužuju!